하마사

TV조선 '살림9단의 만물상'은 14일 밤 11시 '무릎의 경고' 편을 방송한다. 정형외과 전문의 이태연 살림9단이 내세운 무릎 건강법은 바로 햇빛이다. 뼈 건강에 좋은 영양소는 비타민D. 이씨는 비타민D를 보충할 수 있는 '햇빛 샤워'를 강력 추천하면서 "햇빛이 강한 시간인 정오와 오후 2시 사..

2000년 잠실야구장, 롯데 자이언츠 포수 임수혁이 2루에 서 있다 갑자기 쓰러졌다. 다들 임수혁에게 달려갔지만 어찌할 줄을 몰랐다. 병원으로 옮기려고 들것이 들어왔다. 가운 입은 간호사가 다가갔지만 사람들은 비키라는 듯 손사래를 쳤다. 산소가 부족해 이미 파랗게 변색한 임수혁의 ..

20代도 울고갈 식스팩… 60세 의사의 운동 비결 등·가슴·허벅지·엉덩이 등 10개 주요 근육부터 단련해야 고통 참고 운동해야 효과… 지방 태우려면 저강도 운동을 [8] 20代도 울고갈 식스팩… 60세 의사의 운동 비결 등·가슴·허벅지·엉덩이 등 10개 주요 근육부터 단련해야 고통 참고 ..

팔굽혀펴기 11회 이하거나 1400m 이상 못 뛰면 약골 팔굽혀펴기 11회 이하거나 1400m 이상 못 뛰면 약골 나이가 들수록 체력은 떨어지기 마련이다. 체력을 끌어올리려면 정기적 운동이 필요한데, 현재 자기 체력 상태와 운동 능력을 점검하는 것이 먼저다. 체력 측정법으로 가장 널리 쓰이면..

찌르는 듯한 통증, 띠 모양 물집 동반하면 '대상포진' 물집, 몸 좌우 한쪽에만 나타나… 온몸에 두루 생기면 '단순포진' 주부 최모(56·인천 서구)씨는 최근 등이 가렵고 욱신거리는 것을 느꼈다. 가벼운 근육통으로 여겼는데 곧이어 등 전체에 큰 물집이 여러 개 생겼다. 평소 알고 있었던 ..

부종·출혈엔 냉찜질, 근육·관절통엔 온찜질 길을 가다가 발목을 삐었다면 냉찜질을 해야 할까, 온찜질을 해야 할까? 찜질은 통증 완화 등에 큰 효과를 보이지만, 상황에 맞는 적절한 찜질을 하지 않으면 오히려 증상이 악화될 수도 있다. 통증의 원인과 발생한 시기에 따라 찜질 방법이 ..

발목 삐었을 땐, 비닐에 차가운 흙 담아 20분간 찜질 "산길을 가다가 넘어져 발목을 삐었다. 걷기 힘들 정도로 통증이 심했다. 깊은 산이라 구급차를 부를 수도 없었다. 어떻게 해야 할지 몰라 발만 동동 굴렀다." 등산 마니아라면 한 번쯤 겪을 수 있는 상황이다. 등산뿐 아니라 운동 경기, ..